«Волшебная таблетка» или правильное движение?

В Екатеринбурге прошла конференция «Pro-Aging & Longevity: функциональное питание и wellness-решения для активного долголетия», организованная Издательским Домом «Коммерсантъ-Урал». Врачи, нутрициологи, производители БАДов, представители регулирующих организаций и сферы wellness и фитнеса обсудили подходы к управлению здоровьем с помощью витаминных и минеральных комплексов и пищевых добавок.

Эксперты студии Pilates RCC - тренер Ксения Федотова и PR-менеджер Юлия Фёдорова - рассказали о важности движения для эффективной «работы» витаминов и биодобавок. В частности, они отметили, что популярный коллаген необходимо сочетать с тренировками: в мышцах есть коллагеновые волокна, расположенные по ходу движения. И если мышцы не работают, коллагену будет некуда встроиться.

Кроме того, в определенной степени пилатес может заменить прием БАДов: например, этот метод оздоравливает суставы, «смазывая» их и укрепляя мышцы и связки вокруг, снижая риск травм и повышая их подвижность. То есть частично заменяет хондропротекторы. Также пилатес способствует укреплению костей, стимулируя строительство костной ткани, что особенно важно во время и после беременности и в возрасте от 45 лет и старше. Причем тренировки по пилатесу на оборудовании практически не имеют противопоказания даже для тех, у кого есть ограничения на физическую активность. Еще одна важная роль пилатеса - борьба со стрессом и нормализация психоэмоционального состояния. И в этом отношении пилатес повышает эффективность приема магния, предотвращая «вымывание» этого минерала из-за стресса.

В целом движение, медленный фитнес и пилатес должны быть важной частью стратегии здоровья и долголетия:

• пилатес способствует нормальному обмену веществ (который естественным образом замедляется с возрастом, в том числе мешая усвоению витаминов и БАДов)

• помогает поддерживать гормональный баланс

• обеспечивает полноценное дыхание

• оздоравливает осанку и помогает вернуть в нормальное положение внутренние органы, что способствует их здоровой работе

• улучшает перистальтику кишечника.

Поэтому пилатес и в целом естественная, природная физическая нагрузка должны быть таким же важным инструментом продления молодости и здоровья, как витамины и питание.