Как выбрать студию пилатеса на большом оборудовании: 7 ключевых критериев

1. Международные стандарты пилатеса

Пилатес на большом оборудовании – серьёзное направление физической активности, в котором каждое упражнение, каждое движение научно обосновано и проверено многими десятилетиями практики. На сегодняшний день существуют четыре международные школы пилатеса – BASI, Polestar, Balanced Body и Romana’s Pilates, – которые наследуют аутентичным принципам метода, созданного Джозефом Пилатесом.

BASI Pilates - Body Arts and Science International («Международное искусство и наука тела») - основана в 1989 году Раэлем Исаковицем. Есть собственная линейка высококачественного оборудования и система упражнений из 12 блоков, позволяющих за одну тренировку проработать всё тело. По этой системе проводится международное обучение и сертификация тренеров. Особенность BASI – упор на научный подход и совершенствование упражнений с учетом новейших знаний об анатомии и физиологии. Подходит для любого уровня подготовки.

Polestar Pilates – основана в 1992 году Брентом Андерсоном. Сочетает аутентичные представления о пилатесе с приемами из спортивной медицины. При условии высокого уровня квалификации тренеров эта школа может хорошо работать с хроническими болями и серьезными нарушениями здоровья.

Romana’s Pilates – одна из старейших школ, основана ученицей самого Джозефа Пилатеса – Романой Крыжановской. Эта школа – настоящие хранители аутентичного метода, они практически не модифицируют упражнения и оборудование.

Balanced Body – основана в 1976 году инженером Кеном Эндельманом. В мире пилатеса более известен бренд оборудования, чем сама школа пилатеса. Ориентирована преимущественно на профессиональных спортсменов. Активно развивает и пилатес на оборудовании, и pilates mat (пилатес мат - тренировки с собственным весом на коврике).

Студия «Пилатес РМК» | Pilates RCC специализируется на пилатесе на большом оборудовании по методике BASI, все наши тренеры прошли международное обучение и сертификацию. Но многие из них имеют образование и опыт работы в других школах пилатеса: Екатерина Павлова проходила обучение в Polestar Pilates и Art of motions, Анастасия Гальперина и Иван Караваев, Светлана Багапова, Екатерина Стальмахович владеют инструментарием Polestar Pilates, Оксана Свалова проходила обучение по программе Romana’s Pilates. Чем шире инструментарий, которым владеет тренер, тем более точно и эффективно он решает запросы каждого конкретного человека. Подробнее узнать о наших тренерах можно здесь.

Совет: при выборе студии уточните, на основе какой международной школы она работает и есть ли у тренеров соответствующие сертификаты.

2. Формат тренировок

Пилатес намного сложнее, чем кажется на первый взгляд. Если говорить о более распространённом (в силе доступности) формате pilates mat («пилатес мат»), в нём критически важно правильное положение тела, темп, распределение нагрузки на мышцы, дыхание. Без правильной техники выполнения упражнений для новичка такая тренировка в лучшем случае будет бесполезна, в худшем – нанесёт вред.

Пилатес на оборудовании во многом проще для новичков: оборудование (реформеры, «Кадиллак», или стол-трапеция, корректор осанки, стул, «бочка» и др.), с одной стороны, даёт необходимую нагрузку, а с другой – помогает поддерживать правильную позу, страхует от ошибок. Но настройка оборудования требует опыта, понимания метода, знания физиологии. И здесь тоже необходим тренер.

Поэтому групповые тренировки на реформерах подойдут только людям, имеющим достаточный опыт в пилатесе и освоившим правильную технику упражнений. Более эффективными будут тренировки в индивидуальном или сплит-формате, которые позволяют тренеру уделять достаточное внимание каждому.

Совет: групповые тренировки могут быть дешевле, но их эффективность для новичков сомнительна. Выбирайте студию, где есть индивидуальный и сплит-формат.

3. Образование тренеров

На волне популярности пилатеса тренировки с таким названием появляются в расписании практически любого «многопрофильного» фитнес-центра, студии растяжки и спортзала. Однако чтобы вести тренировки по пилатесу, недостаточно опыта фитнес-тренера. Необходимо специализированное образование, а лучше – дополнительные курсы, дающие понимание специфики пилатеса для разных категорий клиентов: детей и подростков, беременных и недавно родивших женщин, мужчин, спортсменов, людей серебряного возраста и т.д.

Образование тренеров должно подтверждаться сертификатами международных школ и авторитетных учебных центров. Количество сертификатов и дипломов – важный, но не единственный критерий.

Совет: при выборе студии и тренера по пилатесу обратите внимание на образование и сертификаты о пройденном обучении. Желательно, чтобы хотя бы некоторые из них имели «анатомический» или медицинский уклон, например, «специфика работы со сколиозом», «особенности работы с плечевым суставом», «физиология реабилитации» и др.

4. Качество и разнообразие оборудования

Если вы сделали выбор в пользу пилатеса на оборудовании, важно помнить, что реформеры могут различаться между собой по качеству, как «Жигули» и «Феррари». Обратите внимание не только на материалы (например, у BASI это натуральный бук, авиационный алюминий, ортопедическая обивка и др.), но и на конструкцию оборудования. Чем больше пружин – тем более точно (с «меньшим шагом») можно регулировать нагрузку. Чем более сложная конструкция – тем лучше можно подогнать оборудование под параметры конкретного человека. Продолжая метафору из автопрома, можно сказать, что реформер с тремя пружинами в один ряд – это «Жигули», а с пятью пружинами разного натяжения и с тремя рядами для их крепления – это уже «Феррари». Подробнее о том, из чего складывается качество оборудования для пилатеса, мы рассказывали в этом ролике.

Значение имеет и ассортимент, и количество оборудования: если студия располагает тремя реформерами, одним стулом «Вунда» и одной бочкой, несколько человек одновременно уже не смогут полноценно заниматься. Чем больше оборудования – тем разнообразнее будет репертуар упражнений. Например, в студии «Пилатес РМК» | Pilates RCC одновременно могут тренироваться 5-6 человек, и в их распоряжении – два «Кадиллака» (стола-трапеции), две «бочки» разной модификации, три реформера, три стула «Вунда», три корректора осанки – не считая небольшого VIP-зала, где также представлено всё оборудование в единичном экземпляре.

Совет: ещё до первой тренировки можно уточнить, на каком оборудовании работает студия и в каком количестве оно представлено. А во время первой тренировки обратите внимание на состояние оборудования: не должно быть посторонних звуков, ощущения неустойчивости оборудования, ненадежности креплений.

5. Безопасность, гигиена и сервис

Чистота и аккуратность любого спортивного центра, студии танцев, студии пилатеса – это стандарт для фитнес-сферы. Гигиена складывается из множества факторов: от того, насколько близко к входу вы можете оставить уличную обувь, до того, кто, чем и как тщательно протирает тренажёры после использования. Санузлы должны быть чистыми, всегда иметь достаточное количество предметов гигиены, мыла, крема для рук, ватных дисков и прочих нужных мелочей. После каждой тренировки всё оборудование должно протираться антибактериальной жидкостью. Для большинства упражнений должно использоваться индивидуальное полотенце.

Сервис и забота о клиенте – тоже важный критерий выбора студии пилатеса. Чем больше полезных мелочей, которые могут понадобиться во время визита, предусмотрено, тем больше удовольствия вы будете получать от тренировок. Пилатес не требует аскетизма.

Совет: даже если вы пришли не на первую тренировку, а на экскурсию, загляните в санузлы – их состояние красноречиво говорит о том, как в целом содержится студия.

6. Местоположение и график работы

Местоположение – это не только точка на карте, но и само помещение, в котором работает студия. На волне популярности метода многие студии пилатеса открываются в офисных пространствах, в бывших жилых квартирах, в торговых центрах. Однако для комфортных тренировок нужно продуманное качественное освещение, хорошая вентиляция, душевые и раздевалки. Кроме того, желательна достаточная шумоизоляция: не хочется в процессе тренировки, требующей концентрации на себе, узнать, что через стенку кто-то поёт в душе, или распекает подчинённого в офисе, или делает ремонт.

Качество помещения – это и расположение санузлов, раздевалок, душевых. Если студии приходится делить туалет с целым этажом офисов или магазинов, это не очень комфортно и отнимает время (а пилатес часто оказывает сильный дренажный эффект).

Ещё один фактор, на который не сразу обращают внимание, – пропускной режим. Если у студии нет собственного отдельного входа, обязательно уточните, как попадать в здание, как получать пропуск, хорошо ли работает домофон и др. Каждый раз оформлять пропуск или ждать, когда охранник откроет вам дверь, может оказаться неудобно и утомительно.

График работы должен соответствовать вашему ритму жизни. Желательно уточнить не только каждодневный режим, но и то, закрывается ли студия на праздники и каникулы, меняется ли график работы, как часто и насколько радикально.

Совет: выбирая студию пилатеса, обращайте внимание не только на район, где она находится, но и на собственно помещение и объект, в котором вам предстоит заниматься.

7. Динамика развития

Как и любая организация, студия пилатеса должна развиваться: тренеры – повышать квалификацию и осваивать новые навыки и методики работы, парк оборудования – пополняться, спектр инструментов для оздоровления клиентов – расширяться, сервис – улучшаться. Сами тренеры по пилатесу говорят о мышцах: «То, что не работает (не используется), то отмирает». Живо только то, что находится в движении. Если с момента открытия в студии пилатеса ничего не меняется, тренеры не обучаются, сервис не совершенствуется, – скорее всего, качество тренировок будет снижаться. Изменения – это в том числе маркер желания бизнеса адаптироваться под потребности клиентов. Однако слишком частые радикальные изменения (например, большая «текучка» среди тренеров или смена специализации – с пилатеса на растяжку, с растяжки на силовые тренировки и т.д.) тоже могут быть тревожным знаком.

Совет: изучите сайт и социальные сети студии - насколько она «живая»? Есть ли стремление повышать комфорт для клиентов и совершенствовать качество тренировок?

Часть этих критериев можно проверить ещё на этапе поиска в интернете, другие же раскрываются только при личном визите в студию. Пожалуй, главное впечатление, которое должно у вас создаваться, – что вас ждали, что вам рады, что о вас позаботились. Как в хорошем отеле, где при заселении вы получаете и хрустящее белоснежное постельное бельё, и меню подушек, и свежие фрукты, и удобные тапочки. Студия пилатеса должна соответствовать вашим стандартам, привычному уровню комфорта и заботы. Только в таком пространстве тренировки по пилатесу станут частью вашего образа жизни, а не повинностью.

А в нашем канале в Дзене вас ждет полный чек-лист для выбора студии пилатеса.

Вопросы и ответы

Можно ли заниматься пилатесом на оборудовании без подготовки?

Пилатес на оборудовании подходит для любого уровня подготовки, даже если вы всегда были со спортом «на Вы». Но важно заниматься в индивидуальном формате с грамотным опытным тренером.

Что взять с собой на первое занятие по пилатесу?

Тренировки по пилатесу на оборудовании должны проводиться без обуви, в носках (желательно с нескользящей подошвой) или босиком. Поэтому вам понадобится только форма (леггинсы / шорты и топ для женщин, спортивные штаны / шорты и футболка – для мужчин). Подробнее о том, в чём заниматься пилатесом и как выбрать форму, рассказали в этой статье.
Остальное – коврик, малый инвентарь, одноразовые стаканчики, одноразовые тапочки, резинку для волос, гель для душа, полотенце и прочие необходимые мелочи – можно взять в студии «Пилатес РМК» | Pilates RCC.

Есть ли в вашей студии абонементы?

Нет, мы сознательно отказались от абонементов, чтобы вы оплачивали только тренировки, не чувствовали себя «привязанными» к одной студии и могли заниматься в комфортном для вас ритме. Но для вашего удобства можно положить на депозит нужную сумму и списывать средства после каждой тренировки.

Какие форматы тренировок у вас есть?

У нас проходят индивидуальные и сплит-тренировки по пилатесу на оборудовании. В горячем зале авторских тренировок есть групповые занятия, но численность группы - четыре человека, чтобы тренер мог уделить внимание каждому.