Тренеры студии Pilates RCC освоили и внедрили новую методику оздоровления - Yamuna body rolling. Ее создала Ямуна Зейк - инструктор по йоге с многолетним опытом из США. Методика основывается на работе со специальными мячами (Yamuna balls) и представляет собой экстра-эффективную растяжку с весовой нагрузкой, работающую со всей длиной мышцы, включая сухожилия.
Вот отличительные черты методики Yamuna body rolling:
-
Создание пространства для устранения ограничений и боли через восстановление длины мышц.
-
Анатомически правильная работа: от начала мышцы - к месту её прикрепления; в физиологичной последовательности: кость → сухожилия → мышцы.
-
Стимуляция кости: мягкое давление на кость способствует освобождению сухожилий и расслаблению мышц через улучшение циркуляции.
-
Тракция (длительное растяжение конечностей или мышц): вес тела на мяче создает вытяжение, помогающее мышцам вернуться к естественной длине.
Из-за эффективности и глубины проработки метод Yamuna body rolling называют «операцией без скальпеля». Методика Yamuna body rolling применяется при реабилитации после травм, для улучшения осанки и расширения диапазона движений, для профилактики проблем опорно-двигательного аппарата, а также для снятия стресса и общего расслабления тела и разума. Помимо коррекции осанки, удлинения мышц и улучшения подвижности, работа с мячами Yamuna способствует улучшению кровообращения и лимфотока - а значит, активизирует омоложение и оздоровление всего организма изнутри.
Работа с мячами Yamuna служит отличным дополнением к тренировкам по пилатесу на большом оборудовании, помогая дополнительному раскрепощению мышц, а также восстановлению после занятий.